Ka shumë teknika të djegies së yndyrës që ju lejojnë të hiqni shpejt kilogramët e urryer, të shtrëngoni figurën tuaj dhe të rivendosni harmoninë. Më shpesh, gratë që planifikojnë të humbin peshë i drejtohen dietës me hikërror, e cila ka përparësi të shumta, duke përfshirë thjeshtësinë e dietës dhe efektivitetin. Në mënyrë që dieta me hikërror të arrijë rezultatet e dëshiruara për 5 ditë, rekomandohet të njiheni paraprakisht me veçoritë e menusë, rregullat e humbjes së peshës dhe madje edhe ndalimet.
Shkurtimisht për dietën me hikërror
Përdorimi i një diete me hikërror për humbje peshe për 5 ditë është një mënyrë efektive për të humbur shpejt disa kilogramë. Sipas rishikimeve, një dietë e varfër ju lejon të hiqni qafe 3-5 kg dhe këto rezultate mund të përmirësohen lehtësisht nëse rritni pak aktivitetin fizik.
Avantazhi kryesor i hikërrorit të përdorur për humbje peshe është përmbajtja e tij e ulët kalori (100 gram qull i gatshëm përmban vetëm 110 kcal). Falë kësaj cilësie qulli, lejohet të konsumohet në një dietë praktikisht pa kufizime. Një avantazh tjetër i drithërave me pak kalori është vlera e lartë ushqyese. Edhe një porcion i vogël është i mjaftueshëm për të kënaqur urinë dhe për t'u ndjerë të ngopur këndshëm.
Përparësitë e dietës së hikërrorit për 5 ditë përfshijnë gjithashtu:
- përveç humbjes efektive të peshës, gjendja e lëkurës përmirësohet (lëkura merr një pamje të shëndetshme, të tonifikuar), flokët (kthehet shkëlqimi natyral), pllakat e thonjve (bëhen më të forta, delamination dhe brishtësia ndalojnë);
- komponimet e dëmshme të toksinave dhe mbeturinave hiqen, niveli i baktereve të dobishme në zorrët normalizohet;
- trupi është i ngopur me fibra bimore, vitamina, karbohidrate të dobishme për humbje peshe dhe minerale;
- në të njëjtën kohë me humbjen e peshës, tretja kthehet në normale; gjatë dietës aktivizohen proceset metabolike;
- nuk keni nevojë të shpenzoni shumë kohë për të përgatitur enët me shumë përbërës - është më mirë të hani qull për humbje peshe pa erëza dhe përbërës të tjerë që përmirësojnë shijen.
Dieta me hikërror ka shumë fansa edhe për shkak të kostos së ulët të produktit. Ushqimi dietik do të kushtojë pothuajse qindarka, sepse gjithashtu nuk do të keni nevojë të blini përbërës shtesë - qullja për humbje peshe aktive konsumohet në formën e tij të pastër.
Së bashku me avantazhet e shumta, dieta me hikërror ka edhe disa disavantazhe. Disavantazhi kryesor i dietës është se jo të gjithë mund të përballojnë një menu të ngurtë; do t'ju duhet të grumbulloni të gjithë vullnetin tuaj. Një tjetër disavantazh i humbjes së peshës nga hikërrori është se kur trupi është i ndjeshëm, formimi i gazit rritet, prandaj rekomandohet që paraprakisht të grumbullohen medikamente kundër fryrjes dhe fryrjes.
Një neveri afatgjatë dhe e vazhdueshme ndaj qullit të hikërrorit është një tjetër ndërlikim që hasni shpesh pas humbjes së peshës. Disavantazhi i fundit është se gjatë vazhdimit të dietës, shpesh përjetoni dispepsi dhe jashtëqitje të paqëndrueshme, megjithëse këto probleme zhduken menjëherë pas ndërprerjes së dietës me hikërror.
Parimi i të ushqyerit për dietën e hikërrorit
Për të vazhduar dietën me hikërror, do të duhet të hani ekskluzivisht qull hikërror për pesë ditë. Ngrënia e tepërt, pavarësisht mungesës së kufizimeve në madhësinë e porcioneve, është e përjashtuar - oreksi fillon të zhduket në ditën e dytë. Nuk rekomandohet shtimi i erëzave të nxehta, kripës, perimeve ose gjalpit në qull, të cilat nxisin oreksin dhe ulin shkallën e humbjes së peshës.
Rekomandohet që të uleni për herë të fundit në dietë 2-3 orë para se të shkoni në shtrat. Nëse jeni të shqetësuar për një ndjenjë bezdisëse urie, mund të pini pak kefir me pak yndyrë ose të pini kos - kjo do t'ju japë mundësinë për të hequr qafe shqetësimin e pakëndshëm në stomak, i cili mund të kthehet në shkakun kryesor të shqetësimeve të gjumit kur humbni peshë.
Versioni më i thjeshtë i dietës së hikërrorit është një kombinim i qullit të hikërrorit dhe kefirit. Kjo menu është mjaft e rreptë, kështu që më shpesh përdoren metoda më të buta për humbje peshe, të cilat përdorin pjata shtesë - feta frutash ose perimesh lehtësisht të tretshme, sallata, gjizë. Mishi pa dhjamë dhe peshku lejohen, por është e rëndësishme t'i përmbaheni rregullave të dietës - mos konsumoni më shumë se 50-70 gram. në ditë.
Si të gatuajmë siç duhet hikërrorin për humbje peshe?
Në mënyrë që dieta e hikërrorit për 5 ditë të humbasë në mënyrë efektive peshën, është e rëndësishme të përgatisni qullën në mënyrë korrekte. Gatimi i drithërave nuk rekomandohet - me trajtim të zgjatur termik, shumica e elementëve të dobishëm për të cilët është i famshëm ky produkt zhduken.
Është më e dobishme për humbje peshe për të avulluar hikërror:
- Shpëlajeni drithërat tërësisht (futeni në një kullesë dhe hidheni nën ujë të ftohtë të rrjedhshëm).
- Zieni ujin (për 500 gram hikërror do t'ju duhet 1,5 litra ujë të vluar), derdhni hikërrorin, përzieni.
- Mbyllni enën me një kapak dhe mbështilleni me një batanije të vjetër ose peshqir.
- Lëreni brenda natës për ënjtje - qulli ushqyes dhe i shëndetshëm për humbje peshe do të jetë gati për vaktin e mëngjesit.
Nëse qulli është pak i holluar me ujë dhe drithërat nuk mund të thithin të gjithë lëngun, kullojeni lëngun e mbetur të hikërrorit duke përdorur një kullesë. Për herën tjetër që të gatuani hikërror, përdorni më pak ujë.
Koha e gatimit për qull mund të reduktohet ndjeshëm duke përdorur një termos. Ziejini drithërat me ujë të valë dhe lëreni në një termos për 30-50 minuta. Qulli është plotësisht gati për t'u ngrënë.
Shtimi i ndonjë erëza ose barishte ose salca në hikërrorin e përgatitur është i ndaluar në dietë. Përveç rritjes së përmbajtjes kalorike të gjellës, përbërësit shtesë do të ndikojnë në oreksin, tretjen dhe zvogëlojnë efektivitetin e humbjes së peshës.
Menuja e dietës me hikërror dhe kefir për 5 ditë
Kur planifikoni të hiqni qafe disa kilogramë në një kohë të shkurtër, rekomandohet të zgjidhni paraprakisht dietën më të përshtatshme të hikërrorit. Dieta me hikërror për 5 ditë ka shumë variacione - nëse keni vullnet të dobët ose probleme shëndetësore, është më mirë t'i përmbaheni metodave të buta, përndryshe ju lejohet të përdorni një menu të ngurtë.
Nëse jeni të shqetësuar se nuk do të jeni në gjendje të organizoni vetë dietën tuaj për humbje peshe, rekomandohet që të kontaktoni një nutricionist i cili mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan ushqimor. Nuk mund të shihni një mjek? Nuk ka rëndësi, ju mund të përdorni një menu diete të gatshme që do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe nuk do të shkaktojë ndonjë vështirësi të veçantë në përgatitjen e pjatave.
Kur përdorni një dietë të rreptë, rekomandohet të hani tre herë - mëngjes, pasdite, mbrëmje. Është më mirë të mos hani ushqime, por nëse nuk mund ta përballoni urinë, ju lejohet të pini një gotë pije qumështi të fermentuar (kefir ose kos me pak yndyrë). Kur humbni peshë, është më mirë të merrni kefir me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës (një produkt plotësisht me pak yndyrë nuk është i përshtatshëm, nuk përmban substanca të dobishme për trupin). Rekomandohet të përgatisni vetë kosin për konsum në dietë - një pije qumështi i fermentuar i blerë përmban përbërës të ëmbël, copa frutash ose manaferrash dhe konservues.
Menuja e dietës së hikërrorit për 5 ditë (rekomandohet të konsumoni 200 gram qull në të njëjtën kohë):
| Mëngjesi | Dreka | Darka | |
| Dita 1 | Qull hikërror i zier me avull, pije qumështi të fermentuar (200-220 ml), mollë e vogël jeshile (rekomandohet të zgjidhni fruta të pa sheqerosura për dietën tuaj) | Qull hikërror, i shërbyer në një dietë me perime të copëtuara (domate, tranguj, lakër, qepë, spërkatet me lëng nga një pykë limoni dhe vaj ulliri), lahet me kos | Qull (i freskët) dhe kefir |
| Dita 2 | Qull me një pije qumështi të fermentuar, plotësoni dietën tuaj me një mollë dhe pini çaj jeshil pa sheqer, i cili është i mirë për humbje peshe. | Perime jeshile (lakër, tranguj, kunguj të njomë), të servirura me qull, të lara me çdo pije (çaj ose kefir) | Çaj pa sheqer (i zi ose jeshil) me hikërror |
| Dita 3 | Pije qumështi i fermentuar dhe hikërror i zier me avull | Pije qumështi i fermentuar (kur humbni peshë, lejohet ta zëvendësoni me infuzion bimor), qull | Hikërror (barishte dhe erëza nën shenjën e tabusë) dhe kefir |
| Dita 4 | Kefir, gjizë me pak yndyrë (grihet, shtoni një grusht rrush të thatë, të dobishëm për të humbur peshë), hikërror | Mishi i zier pa dhjamë (pule, lepuri, gjeldeti zakonisht përdoren në dietë) me qull hikërror, perime të prera në feta ose sallatë të lehtë (për veshje, përdorni një përzierje të lëngut të agrumeve të tharta dhe vajit të ullirit) dhe kefir. | Produkt qumështi i fermentuar dhe qull hikërror |
| Dita 5 | Zierje bimore pa sheqer ose çaj jeshil me një porcion hikërror të freskët | Hikërror (i zier në avull ose i derdhur me kefir me pak yndyrë në mbrëmje) me pije qumështi të fermentuar ose zierje bimore | Çaj pa sheqer dhe qull |
Gjatë dietës rekomandohet të konsumoni shumë lëngje. Kur humbni peshë, preferenca duhet t'i jepet ujit të thjeshtë - pini të paktën dy litra në ditë. Rekomandohet gjithashtu të pini çdo zierje bimore që ndihmon në eliminimin e toksinave dhe prishjen e depozitave të yndyrës. Uji mineral pa gaz është gjithashtu i dobishëm për tretjen dhe metabolizmin.
Nëse lindin vështirësi me një dietë të varfër, nutricionistët sugjerojnë që të diversifikoni pak menunë - t'i shtoni hikërrorit copa kumbulla të thata, rrush të thatë dhe mollë kur humbni peshë. Përveç përmirësimit të shijes, përbërësit ndihmës do të përfitojnë të gjithë trupin - ata do të kompensojnë mungesën e vitaminave dhe substancave të tjera të nevojshme për tretjen dhe funksionimin aktiv të organeve.
Rekomandohet gjithashtu të diversifikoni menunë e hikërrorit me sallata me lakër që janë të dobishme për humbje peshe. Kjo perime ka një përmbajtje minimale kalori dhe nxit zbërthimin e depozitave të yndyrës, gjë që e bën të domosdoshme në dietë.
Gjithashtu, gjatë dietës lejohet të konsumohet një herë në ditë pak mjaltë blete cilësore (jo më shumë se 20 gramë). Mos përdorni produkte artificiale - përmbajtja e lartë e sheqerit ndërhyn në humbjen e peshës.
Dietë strikte pesë-ditore me hikërror
Një dietë më e rreptë është një menu në të cilën përdoret vetëm hikërror dhe pije qumështi i fermentuar për humbje peshe; shtimi i pjatave të tjera apo edhe frutave dhe perimeve është rreptësisht i ndaluar. Paralajmërimi i vetëm është se dieta është e përshtatshme vetëm për njerëz absolutisht të shëndetshëm, pa probleme shëndetësore. Është më mirë që së pari t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor, i cili do t'ju lejojë të zbuloni nëse ka ndonjë kundërindikacion për një metodë të rreptë të djegies së yndyrës për humbjen e peshës.
Një dietë me hikërror për 5 ditë përfshin ngrënien e qullit tre herë në ditë. Rekomandohet të hani rreth 500 gram në ditë. produkt i përfunduar. Për snack, konsumoni një pije qumështi të fermentuar (përmbajtja minimale e yndyrës).
Pini deri në dy litra pije qumështi të fermentuar në ditë në dietë. Nuk rekomandohet zëvendësimi i kefirit me kos, megjithëse lejohet të plotësoni një menu të rreptë me çaj jeshil kur humbni peshë (shtimi i sheqerit është i ndaluar).
Një dietë me hikërror dhe kefir për 5 ditë mund të vazhdohet nëse është e nevojshme, por kohëzgjatja maksimale e një diete të rreptë është vetëm një javë. Nëse vazhdoni të hani vetëm qull dhe pije qumështi të fermentuar për të humbur peshë, është e lehtë të provokoni probleme serioze shëndetësore, prishje të organeve të tretjes dhe efekte anësore.
Dieta shtatë ditore: tiparet e dietës për humbje peshe, menuja e mostrës
Nëse keni nevojë të hiqni qafe 5-6 kg, rekomandohet të drejtoheni në një dietë shtatë-ditore, pjata kryesore e së cilës është hikërror. I vetmi ndryshim është se humbja e peshës ndodh me ndihmën e supës së shijshme dhe ushqyese. Teknika nuk është shumë e rreptë, kështu që është e përshtatshme për gratë që nuk dallohen nga vullneti dhe durimi i pathyeshëm.
Përgatitja e supës për humbje aktive të peshës:
- Lani drithërat (200 gr.), vendosini në një tenxhere.
- Hidhni ujë të vluar (3 l), vendoseni në zjarr të lartë, lëreni të vlojë.
- Ulni nxehtësinë dhe vazhdoni të gatuani në zjarr të ngadaltë, duke i përzier herë pas here, derisa drithërat të jenë gatuar plotësisht.
- Përgatitni skuqjen - hidhni një sasi të vogël vaj ulliri në një tigan, shtoni karotat e grira, qepën e prerë në gjysmë rrathë, piperin e ëmbël (të prerë në rripa) dhe selinon e grirë, ziejini në zjarr të ulët.
- Në supë shtojmë rosto, hedhim pak kripë (mjaftojnë vetëm 10 gramë erëz).
Konsumojeni supën gjatë gjithë ditës në porcione të vogla (200-300 g). Gjithashtu shtoni kefir dhe pije me pak kalori (çaj jeshil, zierje bimore, ujë mineral ose lëng të freskët të shtrydhur nga frutat ose manaferrat) në dietën tuaj.
Nëse një dietë me hikërror është projektuar për 5 ditë, mos shtoni pije me fruta ose manaferra në dietë. Është më mirë të kufizoheni në kefir ose kos dhe të pini pije qumështi të fermentuar me kalori të ulët midis vakteve të supës si meze të lehtë.
Dietë me hikërror për 12 ditë
Nëse keni nevojë të hiqni qafe 10-12 kilogramë, rekomandohet të përdorni një metodë më të gjatë të djegies së yndyrës, e projektuar për 12 ditë. Ashtu si në dietën e hikërrorit për humbje peshe për 5 ditë, theksi vihet në ngrënien e qullit, i cili është pjata kryesore e dietës.
Rekomandohet të hani katër herë gjatë dietës - një meze të lehtë dhe tre vakte kryesore. Menuja e rekomanduar për humbje peshe:
| Mëngjesi | Dreka | Rostiçeri | Darka | |
| Dita 1 | Hikërror, çaj i zi ose jeshil (shtoni produktin e bletës - jo më shumë se 15 g.) | Supë me perime (përdor lakër, kungull i njomë, domate, speca zile dhe karota; qepët dhe vaji i ullirit janë të përshtatshme për skuqje), të cilat mund të përzihen me blender, duke u kthyer në një supë pure; për pije, rekomandohet të përdorni çdo produkt qumështi të fermentuar ose të gatuani në avull një përzierje barishtesh (kamomil, varg, yarrow) | Mollë (nga varietetet jeshile, pa sheqer) | Hikërror (përgatitni një zierje me perime - ziejini kokrrat me karota, domate, qepë, speca të ëmbël), lani me çaj (përdorimi i sheqerit është rreptësisht i ndaluar |
| Dita 2 | Perimet e prera në feta (domate, tranguj, speca të ëmbël, spërkatni me një salcë me lëng agrumesh të thartë dhe vaj vegjetal), shërbejeni me qull hikërror; për pije, jepni përparësi infuzionit bimor ose çajit jeshil | Supë me një supë perimesh të ngopur (shtoni drithëra), është më mirë të mos e skuqni, pasi të gatuani, derdhni pak vaj vegjetal dhe shtoni zarzavate, lani me kefir. | Produkt qumështi i fermentuar (preferohet përdorimi i jogurtit) | Zieni një vezë pule, shërbejeni me qull dhe feta kastravec të freskët |
| Dita 3 | Hikërror me fruta të thata (copa mollë, rrush të thatë, kajsi të thata) | Supë me drithëra (kuzhinier për humbje peshe në supë të pasur me perime) | Çaji jeshil | Zierje me perime (zierje e perimeve, sezoni me skuqje), qull |
| Dita 4 | Hikërror (përzihet me kefir ose hidhet në një pije qumështi të fermentuar në mbrëmje - kjo është e mjaftueshme që drithërat të fryhen) | Supë pure (zieni çdo perime së bashku me drithërat, bëjeni pure në blender), shërbejeni me copa të vogla pule të zier ose gjeldeti | Kosi i bërë në shtëpi ose lëngu i frutave i shtrydhur fllad (dardha, kumbulla, pjeshkë, mollë) mund të zëvendësohet me komposto me manaferra ose një pije të bërë nga fruta të thata pa shtuar përbërës të ëmbël. | Peshk i zier ose i zier në avull (këshillohet përdorimi i varieteteve me pak yndyrë), qull, çaj |
| Dita 5 | omëletë (të gatuhen vetëm në avull, perime ose gjalpë janë të ndaluara), hikërror | Rassolnik (zëvendësoni elbin perla me hikërror), kefir | Komposto (mos shtoni sheqer, përdorni fruta të ëmbla) | Mishi i pjekur (mos përdorni erëza ose barishte), shërbejeni me produktin kryesor të dietës |
| Dita 6 | Vezë (të ziera fort), shërbejeni me produktin kryesor të dietës | Supë me lëng mishi të pangopur (kur gatuani mish ose kocka, kullojeni lëngun menjëherë pas zierjes, shtoni ujë të pastër, vazhdoni gatimin, shtoni perime dhe drithëra) | Masa e gjizës (grihet gjiza me pak yndyrë, shtoni fruta të thata ose mollë të freskëta, të prera në copa të vogla) | Hikërror me copa kumbulla të thata, çaj të zi të dobët (mos shtoni përbërës të ëmbël) |
| Dita 7 | Skuqni qepën në një sasi minimale vaji vegjetal, përzieni me selino të copëtuar, shërbejeni me hikërror; midis pijeve, preferenca në dietë duhet t'i jepet çajit jeshil | Supë (gatuajeni me shtimin e perimeve, fileto pule, drithëra, mos përdorni skuqje) | Pirja e jogurtit (përdor një pije me pak yndyrë) | Qull (spërkateni me barishte, spërkatni me vaj ulliri), zierje trëndafili pa sheqer |
| Dita 8 | Qull (vendosni gjalpë në pjatën e përfunduar - jo më shumë se 15 g), kafe natyrale e dobët (është e ndaluar të përdorni qumësht, krem ose sheqer për të përmirësuar shijen) | Lëngu i kockave të pulës, shtoni barishte të copëtuara përpara se ta shërbeni | Një grusht arra (kikirikë, bajame ose fëstëkë) ose fruta të thata | Zieni lulëzimin e lulelakrës, skuqni në një sasi minimale vaji, fillimisht duke u zhytur në brumë, shërbejeni në një shtrat me hikërror, lani me një zierje bimore |
| Dita 9 | Drithëra të ziera, servireni me masë gjizë me pak yndyrë (jo më shumë se 130 g), lajeni me çaj bimor | Zieni fileton e pulës (mos shtoni erëza ose kripë), sallatë ose perime të copëtuara (vaji i ullirit ose lëngu i agrumeve të tharta është i përshtatshëm për të lyer gjellën) | Para përdorimit, ngrohni lëngun që ka mbetur pas zierjes së filetos së pulës për drekë, shtoni barishte të copëtuara | Perimet e freskëta (të prera në copa, i rregulloni me salcë limoni), shërbejini me hikërror |
| Dita 10 | Hikërror (lejohet të shtohet pak gjalpë cilësor, i cili nuk duhet zëvendësuar me margarinë ose me lyerje), kafe (pa aditivë për përmirësimin e shijes) | Supë me karota, speca të ëmbël, kunguj të njomë, copa pule, hikërror, çaj jeshil | Përzierje e frutave të thata (kajsi të thata, rrush të thatë, kumbulla të thata) | Perime të freskëta (mund të përgatisni një sallatë me feta të holla djathi të fortë dhe të butë), shërbejini me qull, lajini me lëng perimesh pa sheqer |
| Dita 11 | Hikërror (shtoni kumbullat e thata të ziera paraprakisht dhe të prera në copa të vogla), pini kafe | Supë (shtoni thjerrëzat në lëngun e perimeve, gatuajeni derisa të zbutet), lani me qumësht të pjekur të fermentuar | Jogurt me pak yndyrë | Pritini kërpudhat në feta, ziejini në një sasi të vogël vaji vegjetal, përzieni me qull, pini - çaj të zi të dobët |
| Dita 12 | Masa e gjizës (pas bluarjes në sitë, shtoni copa frutash ose manaferrash), qull, zierje barishtesh ose kofshë trëndafili | Lënga e përgatitur me kocka pule (spërkatet me shumë barishte të grira), shërbehet me një vezë të zier | Përgatitni një përzierje me kos të bërë në shtëpi, arra ose fruta të thata | Piqni gjoksin e pulës pa erëza (mbështilleni me fletë metalike), shërbejeni me hikërror, copa perimesh të freskëta (domate, speca të ëmbël, tranguj) |
Heqja dorë nga dieta me hikërror
Me një dietë të butë për shtatë ditë ose një dietë me hikërror për humbje peshe të krijuar për 12 ditë, nuk shfaqen vështirësi të veçanta - pothuajse menjëherë mund të kaloni në menunë e zakonshme. Paralajmërimi i vetëm është se nuk rekomandohet të konsumoni menjëherë ushqime me kalori, përndryshe depozitat e yndyrës do të fillojnë të grumbullohen me shpejtësi. Do t'ju duhet të mbani një dietë përsëri dhe të përpiqeni të hiqni qafe peshën e tepërt.
Nëse keni arritur të humbni peshë në hikërror në 5 ditë dhe keni përdorur një metodë strikte, në të cilën vetëm kefir është përdorur në dietë, do t'ju duhet t'i përmbaheni disa kërkesave kur të largoheni. Ndjekja e rregullave të thjeshta do t'ju pengojë të shtoni sërish peshë, do të konsolidoni rezultatet tuaja dhe do t'i kurseni ato për një kohë të gjatë.
Kërkesa e parë është të mos kaloni menjëherë në menunë e zakonshme pas një diete të rreptë. Rekomandohet të futni produkte gradualisht - jo më shumë se një në ditë. Jepini përparësi pjatave me kalori të ulët. Mundësia më e lehtë është të përdorni çdo menu vegjetariane. Përveç një sasie të vogël kalorish, pjata të tilla janë të pasura me perime të dobishme për trupin, të cilat përmbajnë vitamina, përbërje minerale dhe fibra bimore.
Pas një jave meny vegjetariane, peshku lejohet të futet në dietë. Ndalohet gatimi në vaj vegjetal - rekomandohet të zihet, piqet ose avullohet. Ndiqni rregullin bazë të të ushqyerit dietik - shtoni një sasi minimale kripe, mos e teproni me erëzat e nxehta.
Pas një jave, plotësoni dietën me mish. Nutricionistët rekomandojnë përgatitjen e kurseve të para dhe të dyta nga varietetet me pak yndyrë. Përfitimi më i madh për figurën tuaj do të vijë nga supat e bëra me lëng mishi, biftekët e pjekur në furrë dhe mishi i zier në avull. Është më mirë të mos përfshini mish të tymosur, salcice, mish derri të yndyrshëm ose qengji në meny - këto produkte janë të larta në kalori dhe me përmbajtje të lartë yndyre. Produktet e mishit janë gjithashtu të mbushura me kripë dhe erëza, gjë që është e dëmshme për një figurë që sapo ka arritur të heqë qafe palosjet e yndyrës dhe varjen.
Për të ruajtur rezultatet e dietës së hikërrorit për 5 ditë, rekomandohet që paraprakisht të bëni rregullime në dietën tuaj ditore. Do t'ju duhet të hiqni dorë nga një numër produktesh të njohura dhe t'i kaloni ato nga menyja ditore:
- patate të skuqura dhe ushqime të tjera (shijet, kripa, erëzat e nxehta që gjenden në këto ushqime të dyshimta provokojnë shtim të shpejtë në peshë);
- ëmbëlsira të ëmbla me një përmbajtje të lartë të përbërësve të dëmshëm për figurën (sheqer, perime ose gjalpë, miell gruri premium);
- produkte furre të bëra me miell gruri (pite, simite, kifle);
- karamele, çokollatë (çokollata e bardhë është veçanërisht e rrezikshme për figurën - produkti i zi herë pas here mund të shtohet në menu);
- mish i tymosur, marinada, turshi;
- salcat yndyrore (majoneza konsiderohet lider në shkallën e akumulimit të formacioneve yndyrore - kjo salcë duhet të hiqet plotësisht nga dieta dhe duhet të përdoret vaj ulliri ose përzierje më e shëndetshme e mustardës për veshjen e sallatave);
- mish i yndyrshëm.
Gjithashtu nuk rekomandohet të pini pije alkoolike për 5 ditë pas një diete me hikërror për humbje peshe. Çdo alkool mund të prishë procesin e tretjes ose metabolizmit dhe të shkaktojë ri-formimin e indit yndyror. Një tjetër disavantazh i alkoolit kur humbet peshë është se pijet zgjojnë oreksin, madje edhe birra apo vera do të provokojnë mbingrënien.
Kundërindikimet ndaj dietës
Hartimi i saktë i një menuje për çdo ditë të dietës së hikërrorit për humbje peshe për 5 ditë është vetëm një nga kërkesat për djegien me sukses të depozitave të yndyrës. Nutricionistët paralajmërojnë se një dietë e rreptë, në të cilën mbizotëron hikërrori, ka një sërë ndalimesh dhe kufizimesh. Është më mirë të njiheni paraprakisht me kundërindikacionet - kjo do t'ju lejojë të mos shkaktoni dëm në trup dhe t'i kushtoni vëmendje menjëherë efekteve anësore që mund të shkaktohen nga konsumimi i rregullt i qullës.
Dieta me hikërror nuk duhet të përdoret për asnjë formë diabeti. Produkti kryesor i menusë së djegies së yndyrës mund të shkaktojë kërcime në inulin, të ndryshojë përbërjen e gjakut, gjë që do të ndikojë menjëherë në shëndetin e përgjithshëm dhe do të ngadalësojë humbjen e peshës.
Hipertensioni, sëmundjet kronike në fazën akute - ekzistojnë një sërë kufizimesh të tjera për të humbur peshë me qull hikërror ose supë. Nëse keni nevojë të përballoni peshën e tepërt, rekomandohet të konsultoheni paraprakisht me një nutricionist, i cili do t'ju ndihmojë të krijoni një menu diete më pak të rreptë, duke marrë parasysh gjendjen e përgjithshme të trupit.
Gjithashtu është e ndaluar mbajtja e një diete strikte gjatë aktivitetit të shtuar fizik ose sporteve intensive. Një dietë e rreptë do të çojë në mënyrë të pashmangshme në efekte anësore dhe një përkeqësim të gjendjes së përgjithshme.
Nutricionistët paralajmërojnë se kur humbni peshë, duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj të përgjithshëm. Efektet anësore, të cilat janë jashtëzakonisht të rralla në mungesë të kundërindikacioneve, por që nuk duhen përjashtuar plotësisht, duhet të jenë arsyeja e ndërprerjes së menjëhershme të dietës.
Ndër reagimet negative të trupit ndaj konsumit aktiv të hikërrorit janë:
- dhimbje koke të zgjatura ose marramendje të shpeshta (me ndjeshmëri të shtuar të trupit, madje edhe të fikët është e mundur);
- dhimbje në organet e tretjes (zorrët, stomaku, mëlçia);
- nauze (nëse kursi nuk ndërpritet menjëherë, mund të zhvillohet në sulme të të vjellave të rënda);
- probleme me zorrët (diarre e zgjatur ose kapsllëk);
- skuqje në lëkurë, shfaqja e njollave të mëdha të kuqe.